Здравствуйте, Шура!
Я с большим воодушевлением занимаюсь предлагаемыми вами практиками, спасибо Вам огромное за ваш труд!
С удовольствием делаю самомассаж, я его и раньше делала, а вот дыхательные упражнения делаю впервые. Я когда-то пробовала дышать, но где-то на второй минуте у меня происходит онемение грудной клетки слева. И сейчас во время упражнений тоже. Потом медленно проходит. Расслабление при выдохе почти не помогает.
Может Вы мне что-то посоветуете?
Зарание благодарна Вам!
Я не смогла побывать у вас на осеннем курсе, а вот на зимний запишусь обязательно. Творческих Вам успехов, Шурочка!
Здравствуйте, Инна!
Спасибо, что вы делитесь своими ощущениями! Это очень важно и ценно!И конечно же спасибо за добрые слова!
Попробуйте понаблюдать за своей осанкой. Не только во время дыхательных упражнений. Есть ли склонность к сутулости? Попробуйте сесть так, чтобы спина выпрямилась, иногда помогает перенести вес вперед и сидеть на краю стула (если на стуле делать), распределив вес между седалищными костями и лобковой костью.
Также, рекомендовала делать более плавные вдохи и выдохи, возможно вы “переусердствовали” и делаете слишком глубокий вдох и выдох. Иногда телу нужно время, чтобы выполнять такую задачу.
Скорей всего, у вас где-то зажимы в грудном отделе, которые усиливаются во время интенсивных дыхательных упражнений.
Постарайтесь распрямляться, дышать более плавно, без надрывов (прочувствуйте, где ваш лимит и остановитесь до этого лимита). А еще лучше, запишите себя, как вы дышите и пришлите мне на почту, если есть такая возможность. Или на фейсбук сообщение. Почта 5seasons.tcm@gmail.com
Спасибо еще раз за ваши комментарии и обратную связь!
Доброе утро, Шура!
Спасибо за ваши советы. Я понаблюдаю за собой.
У меня иногда такое бывает, когда я долго непрерывно говорю и еще немного голова начинает кружиться. Я, как правило, не любитель долгих разговоров и в повседневной жизни у меня этого нет.
Только что закончила дыхательный комплекс 4-го дня. Сидела на краю стула с ровной спиной и сегодня на длительном выдохе и на задержке дыхания только слегка ощущала локально над левой грудью по центру небольшой дискомфорт, который быстро прошел. Внимательно наблюдала за тем, как вы дышите, соблюдая ваш ритм. Все задержки дыхания я прохожу легко.
Здравствуйте, Шура!
Я с большим воодушевлением занимаюсь предлагаемыми вами практиками, спасибо Вам огромное за ваш труд!
С удовольствием делаю самомассаж, я его и раньше делала, а вот дыхательные упражнения делаю впервые. Я когда-то пробовала дышать, но где-то на второй минуте у меня происходит онемение грудной клетки слева. И сейчас во время упражнений тоже. Потом медленно проходит. Расслабление при выдохе почти не помогает.
Может Вы мне что-то посоветуете?
Зарание благодарна Вам!
Я не смогла побывать у вас на осеннем курсе, а вот на зимний запишусь обязательно. Творческих Вам успехов, Шурочка!
Здравствуйте, Инна!
Спасибо, что вы делитесь своими ощущениями! Это очень важно и ценно!И конечно же спасибо за добрые слова!
Попробуйте понаблюдать за своей осанкой. Не только во время дыхательных упражнений. Есть ли склонность к сутулости? Попробуйте сесть так, чтобы спина выпрямилась, иногда помогает перенести вес вперед и сидеть на краю стула (если на стуле делать), распределив вес между седалищными костями и лобковой костью.
Также, рекомендовала делать более плавные вдохи и выдохи, возможно вы “переусердствовали” и делаете слишком глубокий вдох и выдох. Иногда телу нужно время, чтобы выполнять такую задачу.
Скорей всего, у вас где-то зажимы в грудном отделе, которые усиливаются во время интенсивных дыхательных упражнений.
Постарайтесь распрямляться, дышать более плавно, без надрывов (прочувствуйте, где ваш лимит и остановитесь до этого лимита). А еще лучше, запишите себя, как вы дышите и пришлите мне на почту, если есть такая возможность. Или на фейсбук сообщение. Почта 5seasons.tcm@gmail.com
Спасибо еще раз за ваши комментарии и обратную связь!
Доброе утро, Шура!
Спасибо за ваши советы. Я понаблюдаю за собой.
У меня иногда такое бывает, когда я долго непрерывно говорю и еще немного голова начинает кружиться. Я, как правило, не любитель долгих разговоров и в повседневной жизни у меня этого нет.
Только что закончила дыхательный комплекс 4-го дня. Сидела на краю стула с ровной спиной и сегодня на длительном выдохе и на задержке дыхания только слегка ощущала локально над левой грудью по центру небольшой дискомфорт, который быстро прошел. Внимательно наблюдала за тем, как вы дышите, соблюдая ваш ритм. Все задержки дыхания я прохожу легко.
Отлично! Вы большая молодец! Продолжайте дальше экспериментировать и наблюдать за своим делом. Предполагаю,что мы на правильном пути 😎
Спасибо, Шура!